Beth yw melatonin? Mae melatonin yn hormon amin sy'n cael ei secretu'n naturiol gan y corff, yn bennaf gan y chwarren pineal, ac mae ganddo ystod eang o effeithiau ar y system atgenhedlu, y system endocrin, y system imiwnedd, y system nerfol ganolog a llawer o brosesau metabolaidd. Mae gan secretion melatonin rythm circadian amlwg. Pan fydd y corff yn secretumelatoninyn y nos, yn ystod y dydd llachar oherwydd golau yn cael ei atal secretion, mae hyn yn nodweddion secretion helpu'r corff i addasu cyflwr cwsg ac amser cysgu.
A yw melatonin mor anhygoel â hynny? Wrth i ni heneiddio, mae secretion melatonin yn y corff yn gostwng yn raddol, ac mae dirywiad melatonin yng nghorff henoed ag anhwylder cwsg yn fwy amlwg, felly mae mwy a mwy o bobl oedrannus yn cael problemau cysgu poenus. yr achos hwnnw, dylai ychydig o ychwanegiad melatonin alldarddol hefyd hyrwyddo cwsg, iawn? Nid o reidrwydd. Fodd bynnag, dyma dri pheth y gallwch chi roi cynnig arnynt.
Mae Academi Meddygaeth Cwsg America yn argymell ceisiomelatoninar gyfer y tri chyflwr canlynol a all achosi trafferth cysgu.
1.Jet oedi
Gwahaniaeth amser yw'r gwahaniaeth mewn amser rhwng dau le, er enghraifft, amser Beijing yw 8:30 pm, ond amser Efrog Newydd yw 8:30 am.
Pan ddown ni o Beijing i Efrog Newydd, nid yw cloc biolegol y corff yn addasu i'r gwrthdroad du a gwyn, syrthni yn ystod y dydd, meddwl araf, ac yn y nos efallai mai ysbryd cwsg yw hwn, ac efallai nad oes ganddo unrhyw awydd am fwyd hyd yn oed, y cyfan. nid yw'r corff yn egnïol.
2.shift gwaith
Mae rhai astudiaethau wedi dangos y gallai melatonin fod yn ddefnyddiol wrth wella ansawdd a hyd cwsg ar ôl shifft nos.
Mae Academi Meddygaeth Cwsg America hefyd yn argymell y gallwch chi gymryd melatonin i wella'r sifft nos ar ôl y broblem o gwsg gwael yn ystod y dydd; felly os byddwch chi'n newid o shifft dydd i shifft nos, ar ôl i'r shifft beidio â chysgu na chysgu, gallwch chi rhowch gynnig ar melatonin.
Syndrom sifft cyfnod 3.sleep
Mae'r term hwn yn rhy broffesiynol, aralleiriwch ef. Yn gyffredinol ar ôl 2:00 am i syrthio i gysgu, efallai y bydd yn rhaid i rai pobl aros i fyny tan y wawr i syrthio i gysgu, hyd yn oed os nad yw'r diwrnod yn gysglyd eisiau, yn y bôn mae'n anodd cysgu'n gynnar plant.
Unwaith y byddwch chi'n cwympo i gysgu, mae hyd cwsg a phobl arferol tua'r un peth, ond mae cysgu mor hwyr yn y bore yn sicr yn anodd codi, felly mae'n effeithio'n ddifrifol ar waith a bywyd.
Sylwer: Mae'r effeithiau a'r cymwysiadau posibl a ddisgrifir yn yr erthygl hon wedi'u cymryd o lenyddiaeth gyhoeddedig.
Darlleniad estynedig:Yunnan hande Biotechnology Co, Ltd.has nifer o flynyddoedd o brofiad mewn echdynnu planhigion.It gellir ei addasu yn ôl customers'needs.It Mae cylch byr a darparu cyflym cycle.It wedi darparu gwasanaethau cynnyrch cynhwysfawr ar gyfer llawer o gwsmeriaid i gwrdd â'u gwahanol anghenion a sicrhau ansawdd y cynnyrch delivery.Hande yn darparu ansawdd uchelmelatonindeunydd crai.Croeso i gysylltu â ni ar 18187887160 (rhif WhatsApp).
Amser post: Hydref-14-2022