Yn y pwysau uchel, rhythm uchel a llif cyflym amgylchedd byw, mae rhai pobl yn aml yn gohirio eu hamser cysgu yn y nos, sy'n ei gwneud yn anodd i syrthio i gysgu, gan arwain at rai anhwylderau cysgu. Beth ddylem ni ei wneud? Os oes problem, bydd fod yn ffordd i ddatrys y broblem.
Ar hyn o bryd pan fydd llawer o bobl yn clywedmelatonin, maen nhw'n meddwl bod melatonin yn gynnyrch harddwch.Mewn gwirionedd, mae melatonin yn hormon mewnol sy'n cymell cwsg naturiol. Mae'n goresgyn rhwystrau cwsg ac yn gwella ansawdd cwsg trwy reoleiddio cysgu naturiol pobl. Yn y farchnad, mae'n gynnyrch gofal iechyd cynyddol boblogaidd i cynorthwyo cwsg.
Yn ôl ystadegau Sefydliad Iechyd y Byd, y gyfradd anhwylderau cwsg byd-eang yw 27%, sef yr ail anhwylder meddwl mwyaf cyffredin yn y byd. Mae gan bron un o bob tri o bobl broblemau cysgu ac mae un o bob 10 yn bodloni'r meini prawf diagnostig ffurfiol ar gyfer Mae'r adroddiad a ryddhawyd gan gymdeithas ymchwil cwsg Tsieina yn dangos bod gan fwy na 300 miliwn o bobl yn Tsieina anhwylderau cysgu, tra bod lefel anhunedd mewn oedolion mor uchel â 38.2%.
Felly a all Melatonin helpu cysgu mewn gwirionedd? Pa effaith mae'n ei chael?
###Gadewch i ni edrych ar melatonin a'i rôl.
Mae melatonin (MT) yn un o'r hormonau sy'n cael ei ryddhau gan y chwarren pineal. Mae Melatonin yn perthyn i gyfansoddion heterocyclic indole. Ei enw cemegol yw N-acetyl-5 methoxytryptamine, a elwir hefyd yn pinealoxin.Ar ôl synthesis melatonin, caiff ei storio yn y chwarren pineal. Mae cyffro sympathetig yn nerfau celloedd chwarren pineal i ryddhau melatonin. Mae gan secretiad melatonin rythm circadian amlwg, sy'n cael ei atal yn ystod y dydd ac yn weithredol yn y nos.
Gall melatonin atal yr echel gonadal bitwidol hypothalamig, lleihau cynnwys hormon rhyddhau gonadotropin, gonadotropin, hormon luteinizing ac estrogen ffoliglaidd, a gweithredu'n uniongyrchol ar y gonadau i leihau cynnwys androgen, estrogen a progesterone. Mae'r ymchwil diweddaraf yn dangos mai melatonin yw'r Mae'n rheoli gweithgareddau'r chwarennau endocrin amrywiol yn y corff, gan reoli swyddogaeth ein corff cyfan yn anuniongyrchol.
Swyddogaeth a Rheoleiddio Melatonin
1) Addasu rhythm circadian
Mae gan secretion melatonin rhythm circadian. Gall ychwanegu melatonin o'r tu allan i'r corff gynnal y lefel melatonin yn y corff mewn cyflwr ifanc, addasu ac adfer y rhythm circadian, nid yn unig dyfnhau cwsg a gwella ansawdd cwsg, ond hefyd gwella cyflwr swyddogaethol y corff. corff cyfan, gwella ansawdd bywyd ac oedi'r broses o heneiddio. Oherwydd gyda thwf oedran, mae'r chwarren pineal yn crebachu nes ei galcheiddio, gan arwain at wanhau neu ddiflannu rhythm y cloc biolegol.Yn enwedig ar ôl 35 oed, mae'r melatonin sy'n cael ei secretu gan y corff yn gostwng yn sylweddol, gyda gostyngiad cyfartalog o 10 ~ 15% bob 10 mlynedd, gan arwain at anhwylderau cysgu a chyfres o anhwylderau swyddogaethol. Mae gostyngiad yn lefel melatonin a cholli cwsg yn un o arwyddion pwysig yr ymennydd dynol heneiddio.
2) Oedi heneiddio
Mae chwarren pineal yr henoed yn crebachu'n raddol, ac mae secretion MT yn gostwng yn unol â hynny.Mae'r swm o Mel sydd ei angen ar wahanol organau yn y corff yn annigonol, gan arwain at heneiddio a chlefydau.Mae gwyddonwyr yn galw'r chwarren pineal yn cloc heneiddio'r corff. MT o'r tu allan, gallwn droi'r cloc heneiddio yn ôl.
3) Atal briwiau
Gan y gall MT fynd i mewn i gelloedd yn hawdd, gellir ei ddefnyddio i amddiffyn DNA niwclear.Os caiff DNA ei niweidio, gall arwain at ganser.Os oes digon o Mel yn y gwaed, nid yw'n hawdd cael canser.
4) Effaith reoleiddiol ar y system nerfol ganolog
Mae nifer fawr o astudiaethau clinigol ac arbrofol yn dangos bod gan melatonin, fel hormon niwroendocrin mewndarddol, reoleiddio ffisiolegol uniongyrchol ac anuniongyrchol ar y system nerfol ganolog, effeithiau therapiwtig ar anhwylderau cysgu, iselder a chlefydau meddwl, ac effeithiau amddiffynnol ar gelloedd nerfol. Er enghraifft , mae melatonin yn cael effaith tawelyddol, gall hefyd drin iselder ysbryd a seicosis, gall amddiffyn nerfau, gall leddfu poen, rheoleiddio hormonau a ryddhawyd gan hypothalamws ac yn y blaen.
5) Rheoleiddio'r system imiwnedd
Yn ystod y deng mlynedd diwethaf, mae effaith reoleiddiol melatonin ar y system imiwnedd wedi denu sylw eang. Mae astudiaethau gartref a thramor wedi dangos bod melatonin nid yn unig yn effeithio ar dwf a datblygiad organau imiwnedd, ond hefyd yn rheoleiddio imiwnedd humoral, imiwnedd cellog a cytocinau. Er enghraifft, gall melatonin reoleiddio imiwnedd cellog a humoral, yn ogystal â gweithgaredd amrywiaeth o cytocinau.
6) Effaith reoleiddiol ar system gardiofasgwlaidd
Mae gan swyddogaeth y system fasgwlaidd rythm circadian amlwg a rhythm tymhorol, gan gynnwys pwysedd gwaed, cyfradd curiad y galon, allbwn cardiaidd, renin angiotensin aldosterone, ac ati. Gall lefel secretion serwm melatonin adlewyrchu amser cyfatebol y dydd a thymor cyfatebol y flwyddyn. Yn ogystal, cadarnhaodd y canlyniadau arbrofol perthnasol fod cydberthynas negyddol rhwng y cynnydd mewn secretion MT gyda'r nos â'r gostyngiad mewn gweithgaredd cardiofasgwlaidd; gall melatonin pineal atal arhythmia a achosir gan anaf isgemia-atlifiad, effeithio ar reolaeth pwysedd gwaed, rheoleiddio llif gwaed yr ymennydd, a rheoleiddio adweithedd rhydwelïau ymylol i norepinephrine.
7) Yn ogystal, mae melatonin hefyd yn rheoleiddio'r system resbiradol ddynol, y system dreulio a'r system wrinol.
Awgrym ar gyfer Melatonin
melatoninNid yw'n gyffur.Gall ond chwarae rhan ategol mewn anhunedd ac nid oes ganddo unrhyw effaith therapiwtig.Ar gyfer problemau megis ansawdd cwsg gwael a deffro hanner ffordd, ni fydd yn cael effaith welliant sylweddol.Yn yr achosion hyn, dylech geisio triniaeth feddygol mewn pryd a chael triniaeth gyffuriau gywir.
Eisiau gwybod mwy am melatonin? Mae Hande wedi ymrwymo i ddarparu cynhyrchion echdynnu gwell ac iachach i gwsmeriaid. Rydym yn darparu cynhyrchion melatonin o ansawdd uchel a safon uchel i'ch helpu'n effeithiol i wella'ch cwsg a byw'n effeithlon bob dydd!
Amser postio: Mai-11-2022