Effaith reoleiddiol melatonin ar gwsg

Mae cwsg yn rhan bwysig o fywyd bob dydd dynol, sy'n cael effaith bwysig ar iechyd corfforol a meddyliol unigolion, swyddogaeth ffisiolegol a gweithrediad gwybyddol.Melatonin, hormon sy'n cael ei gyfrinachu gan y chwarren pineal, yn chwarae rhan allweddol wrth reoleiddio rhythm cwsg a chynnal statws cwsg.Bydd yr erthygl hon yn adolygu effaith reoleiddiol melatonin ar gwsg o safbwynt llenyddiaeth broffesiynol.

Egwyddor strwythur a secretion melatonin

Mae melatonin yn fath o hormon indole sy'n cael ei syntheseiddio a'i secretu gan chwarren bitwidol y chwarren pineal mamalaidd, sydd â rhythm amlwg.Mewn amgylchedd gyda digon o olau, mae'r retina'n synhwyro golau ac yn atal synthesis a secretiad melatonin trwy'r echelin retina-hypothalamig-pineal.Yn yr amgylchedd tywyll, nid yw'r retina'n teimlo'n ysgafn, ac mae'n hyrwyddo synthesis a secretion melatonin trwy'r echelin retina-hypothalamig-pineal.

Effaith melatonin ar ansawdd cwsg

Melatoninyn hyrwyddo cwsg yn bennaf trwy ryngweithio â derbynyddion melatonin penodol i reoleiddio'r cloc circadian ac atal deffro.Yn ystod y nos, mae lefelau melatonin yn codi, gan helpu i addasu cloc biolegol y corff a dod â'r unigolyn i gysgu.Ar yr un pryd, gall melatonin hefyd helpu i gynnal cwsg trwy atal deffro.Mae astudiaethau wedi dangos bod cysylltiad agos rhwng effaith reoleiddiol melatonin ar gwsg a'r dos a'r amser gweinyddu.

Tri, anhwylderau melatonin a chlefydau sy'n gysylltiedig â chysgu

Gall dadreoleiddio melatonin arwain at anhwylderau cysgu ac anhwylderau eraill sy'n gysylltiedig â chysgu.Er enghraifft, mae anhwylderau cysgu fel anhunedd, syndrom shifft, ac anhawster addasu i jet lag yn gysylltiedig ag aflonyddwch rhythm secretion melatonin.Yn ogystal, mae rhai astudiaethau wedi dangos y gall cynhyrchu melatonin annigonol hefyd gynyddu'r risg o glefyd Alzheimer, iselder ysbryd a chlefydau eraill.

casgliad

Mae rôl melatonin wrth reoleiddio cwsg wedi'i hastudio'n helaeth ar sawl lefel.Fodd bynnag, er gwaethaf rôl sefydledig melatonin wrth reoleiddio cwsg, mae llawer o gwestiynau y mae angen eu harchwilio ymhellach o hyd.Er enghraifft, mae angen astudio mecanwaith gweithredu penodol melatonin ymhellach;Gall effaith melatonin ar reoleiddio cwsg fod yn wahanol mewn gwahanol bobl (fel pobl o wahanol oedran, rhyw ac arferion byw).Ac archwilio'r rhyngweithio rhwng melatonin a ffactorau iechyd ffisiolegol a seicolegol eraill.

Yn ogystal, mae'n werth nodi, er bod cymhwyso melatonin wrth reoleiddio cwsg yn dangos rhagolygon addawol, mae angen tystiolaeth glinigol bellach o hyd ar ei ddiogelwch, ei effeithiolrwydd a'i ddefnydd gorau posibl.Felly, dylai cyfarwyddiadau ymchwil yn y dyfodol gynnwys cynnal mwy o dreialon clinigol i wirio effaith wirioneddol melatonin wrth wella cwsg ac anhwylderau cysylltiedig.

cyfeiriad

Bachman, JG, a Pandi-Perumal,SR(2012).Melatonin: cymwysiadau clinigol y tu hwnt i anhwylderau cwsg.Cylchgrawn ymchwil pineal,52(1),1-10.

Brayne,C.,&Smythe,J.(2005).Rôl melatonin mewn cwsg a'i arwyddocâd clinigol.Journal of Pineal Research,39(3),