Beth yw melatonin? Mae melatonin(MT) yn un o'r hormonau sy'n cael ei secretu gan chwarren pineal yr ymennydd.Melatoninyn perthyn i'r cyfansoddyn heterocyclic indole, a'i enw cemegol yw N-acetyl-5-methoxytryptamine.Melatonin yn cael ei syntheseiddio a'i storio yn y corff pineal. Mae cyffro nerf sympathetig yn innervates cell somatig pineal i ryddhau melatonin.Mae gan secretion melatonin rhythm circadian amlwg , sy'n cael ei atal yn ystod y dydd ac yn weithgar yn y nos.
A all melatonin helpu gyda chwsg?Yma rydym yn cyflwyno dau reswm dros anhunedd.Un yw anhwylder system nerfol yr ymennydd.Mae rhan o system nerfol ganolog yr ymennydd i reoli gweithgaredd yr ymennydd.Os oes problem yn y rhan hon , bydd yn arwain at ddiffyg cwsg, breuddwyd a neurasthenia; Mae math arall yn secretion annigonolmelatonin, sy'n hormon signalau ar gyfer signalau cwsg ledled y corff, gan arwain at anallu i gysgu.
Dyma ddwy effaith ddiffiniedig bresennol melatonin sydd fwyaf tebygol o fod yn effeithiol:
1.Shorten y cyfnod o syrthio i gysgu
Dadansoddodd astudiaeth a gynhaliwyd gan wyddonwyr Americanaidd 19 astudiaeth yn cynnwys 1683 o bynciau, a chanfuwyd bod melatonin yn cael effaith sylweddol ar leihau hwyrni cwsg a chynyddu cyfanswm yr amser cwsg. .Os ydych chi'n cymryd melatonin am amser hirach neu'n cynyddu'r dos o melatonin, mae'r effaith yn well. Mae ansawdd cwsg cyffredinol cleifion sy'n cymryd melatonin wedi gwella'n sylweddol.
Anhwylder rhythm 2.Sleep
Cynhaliodd astudiaeth a gynhaliwyd yn 2002 ar effaith melatonin ar reoleiddio gwahaniaeth amser hap-dreial llafarmelatoninar deithwyr cwmni hedfan, staff cwmni hedfan, neu bersonél milwrol, gan gymharu'r grŵp melatonin â'r grŵp plasebo. Dangosodd y canlyniadau bod 9 allan o 10 arbrofion yn dangos, hyd yn oed pan oedd peilotiaid yn croesi 5 neu fwy o barthau amser, y gallent barhau i gynnal yr amser gwely yn y parth penodedig (o 10pm tan 12pm). Canfu'r dadansoddiad hefyd fod dosau o 0.5-5mg yr un mor effeithiol, ond roedd gwahaniaeth cymharol mewn effeithiolrwydd. Mae nifer yr achosion o sgîl-effeithiau eraill yn gymharol isel.
Wrth gwrs, mae rhai astudiaethau wedi dangos y gall melatonin helpu i leihau problemau cysgu eraill fel breuddwydio gormodol, deffro hawdd, a neurasthenia. Fodd bynnag, o ran egwyddor a chynnydd ymchwil cyfredol, mae'r ddwy effaith uchod yn gymharol ddibynadwy.
Mae'r diffiniad omelatoninyn gorwedd rhwng cynhyrchion iechyd (atchwanegiadau dietegol) a chyffuriau, ac mae polisïau pob gwlad yn wahanol. Yn yr Unol Daleithiau, gellir defnyddio cyffuriau a chynhyrchion iechyd, tra yn Tsieina, mae'n gynnyrch iechyd (hefyd yn brif gydran yr ymennydd platinwm).
Eglurhad: Daw'r effeithiolrwydd posibl a'r cymwysiadau a grybwyllir yn yr erthygl hon o lenyddiaeth sydd ar gael yn gyhoeddus.
Amser postio: Mehefin-01-2023