Mae melatonin yn hormon sy'n cael ei gyfrinachu gan famaliaid a chwarren pineal yr ymennydd dynol, ac mae ganddo amrywiaeth o rolau biolegol, gan gynnwys rheoleiddio cylchoedd cwsg a deffro, gwrthocsidiol, gwrthlidiol, a niwro-amddiffynnol.Prif rôl melatonin yw cymell cwsg, atgoffa pobl ei bod hi'n amser cysgu, a lleihau'r amser i syrthio i gysgu a gwella ansawdd cwsg.Yn ogystal, mae ganddo hefyd effaith gwrthocsidiol pwerus, a all gael gwared ar radicalau rhydd yn y corff ac amddiffyn celloedd rhag difrod ocsideiddiol.Ar yr un pryd, mae melatonin hefyd yn cael effeithiau gwrthlidiol, gall leihau llid, lleddfu poen a chwyddo a symptomau eraill, ac mae'n cael effaith benodol ar drin arthritis, gowt a phoen cronig.