Mae melatonin yn hormon sy'n cael ei gyfrinachu gan y chwarren pineal mamalaidd a dynol, sydd â swyddogaethau biolegol amrywiol, gan gynnwys gwella ansawdd cwsg, gwrth-heneiddio, a diogelu pibellau gwaed. Yn benodol, mae melatonin yn cael yr effaith o hyrwyddo cwsg, byrhau'r amser i syrthio i gysgu, gwella ansawdd cwsg, lleihau nifer y deffroadau yn ystod y nos, ac ymestyn amser cysgu dwfn.Yn ogystal, mae melatonin hefyd yn gwrthocsidydd cryf iawn, a all gael gwared ar radicalau rhydd yn y corff, oedi heneiddio, a chael yr effaith o harddwch a harddwch. Melatonin hefyd yn cael effaith amddiffynnol ar bibellau gwaed.